Du hast das Gefühl, nicht mehr ganz in dir zuhause zu sein. Der Schlaf fehlt, die Energie fehlt, dein Körper reagiert anders als früher, und du weisst nicht mehr, wie du wieder zu dir findest. Genau hier setzt Verkörperte Balance an.
Jetzt für alle Infos meldenDu schläfst schlecht. Du wachst um 3 Uhr auf und findest nicht mehr zurück in den Schlaf. Tagsüber bist du erschöpft, obwohl du eigentlich kaum etwas getan hast. Dein Körper reagiert mit Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder einem diffusen Gefühl, nicht ganz du selbst zu sein.
Das sind keine Einbildungen, das sind hormonelle Veränderungen und sie sind real. Was du brauchst, ist kein weiterer Rat aus dem Internet. Du brauchst eine Praxis, die in deinen Körper geht und dort wirklich etwas verändert.
Einmal pro Woche treffen wir uns für 2 Stunden: 1,5 Stunden reines Hormonyoga und 30 Minuten für Fragen, Austausch und Reflexion. Jede Woche hat ein klares Thema und eine Praxis, die du zwischen unseren Treffen zuhause weiterführst. So entsteht keine einmalige Erfahrung, sondern eine neue Gewohnheit.
Wir kommen zusammen, lernen uns kennen und legen das Fundament. Du verstehst, warum Hormonyoga wirkt und was im hormonellen System in dieser Lebensphase passiert. Erste Elemente der Praxis werden eingeführt.
Das Kapalabhati-Atemübung und die Bandhas (Energieschlösser) stehen im Zentrum. Du lernst, wie du durch den Atem direkt Einfluss auf dein Hormonsystem nimmst, unmittelbar spürbar.
Der Beckenboden und die Ovarienregion sind Schlüsselzonen im Hormonyoga. Wir arbeiten gezielt mit Sequenzen, die die Durchblutung und Aktivierung dieser Bereiche fördern und so die hormonelle Produktion unterstützen.
Zwei häufig übersehene Akteure im hormonellen Gleichgewicht: die Schilddrüse und die Nebennieren. Spezifische Asanas und Sequenzen sprechen diese Drüsen direkt an und unterstützen Energie und Stressregulation.
Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Beschwerden in der Perimenopause. Wir integrieren Praktiken, die das Nervensystem regulieren und die Qualität des Schlafs schrittweise verbessern. Du bekommst eine Abend-Praxis für zuhause.
Hormonelle Schwankungen sind auch emotionale Schwankungen. In dieser Woche verbinden wir die körperliche Praxis mit einem bewussteren Umgang mit den eigenen Gefühlszuständen, ohne Bewertung, mit Mitgefühl.
Wir vertiefen die Praxis, die dir in den letzten Wochen am meisten gegeben hat. Deine eigene Praxis nimmt Form an, nicht die von mir vorgegebene, sondern eine, die zu dir passt.
Wir schliessen den Prozess mit einem bewussten Abschluss. Was hat sich verändert? Was nimmst du mit? Wie geht es weiter? Du verlässt die Gruppe mit einer Praxis, die dir gehört, und einer neuen Vertrautheit mit dir selbst.
Du bist zwischen 35 und 55 und spürst, dass sich etwas verschiebt, hormonell, emotional, energetisch. Du willst nicht einfach warten, bis es vorbeigeht, sondern aktiv etwas tun.
Du hast vielleicht schon Yoga gemacht, aber nie eine Praxis gefunden, die wirklich auf deine hormonelle Gesundheit ausgerichtet war. Hormonyoga ist genau das.
Du magst den Gedanken, diesen Weg nicht alleine zu gehen, sondern in einer kleinen Gruppe gleichgesinnter Frauen. Das Teilen von Erfahrungen ist Teil des Heilungsprozesses.
Verkörperte Balance ist kein passives Konsumieren. Du bist eingeladen, die Praxis auch zwischen unseren Treffen zuhause weiterzuführen. 20 bis 30 Minuten täglich machen einen Unterschied.
Nach vier Wochen mit Maila habe ich zum ersten Mal seit Jahren wieder durchgeschlafen. Nicht weil ich irgendein Mittel genommen hätte, sondern weil mein Körper wieder weiss, wie er sich selbst reguliert.
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Verkörperte Balance ist ein 8-wöchiger Gruppenprozess. Du investierst einmalig und bekommst eine Begleitung, die bleibt.
Kostenloses Vorgespräch vorab · Zahlungsplan auf Anfrage möglich
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